nsaberr, чтобы мышцы увеличивались в объеме нужно повышать отягощение с каждой тренировкой и между подходами отдыхать меньше вызываю этим петрографию мышц!а не работать с 20 кг, если он на бицепс 80 кг поднимает, эти 40 кг (2 гантели) даже в разминочным подходе не стоят, махи он не делает и жим сидя, разводку, жим гантелями, шраги, а если и делает то там вес крупный!Из этого я могу судить что ты нихрена не знаешь об этом виде спорта, а о технике подавно!
+32
