SnegovikCN, гиря трапецию больше всего прокачивает, покрайней мере в этом упражнении (подъём с земли до над головой, не знаю как называетсо научно), вообще не вижу особого смысла делать другие упражнения, прокачиваются сразу все мышцы спины, плечи, грудь чутка, руки весьма (причём полностью, от пальцев до плеча).
Не люблю изолированные упражнения, слишком далеки они от жизни, ни картошки с ними накапать толком, и в борьбе проку нет :)
+20
